Actividades lúdicas para el mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayor (página 2)

2-Nombre: El tren.

Objetivo: Mejorar la agilidad y crear un clima
psicológico favorable entre los participantes.

Materiales: Sillas.

Organización: Sentados en sillas formando
dos filas, una en frente de la otra.

Desarrollo: El profesor permanece de pie y
anuncia ser el revisor del vagón. Señala el lugar
de entrada y salida de los pasajeros del vagón.

Cuando el revisor nombra una estación de tren los
participantes deberán cambiarse de lugar. Cuando de la
orden de salida todos desalojarán el tren por la zona
indicada y para entrar de nuevos darán la vuelta por la
parte exterior. Mientras el revisor se sentará en una
silla, quedando un viajero sin ella, pasando a ser el nuevo
revisor.

Reglas: Está prohibido salir o entrar por
cualquier zona que no sean las establecidas.

3-Nombre: Camareros y equilibrio.

Objetivo: Mejorar el equilibrio y la
agilidad.

Material: Pelotas de plástico.

Organización: De pie, formando un
círculo, brazos extendidos delante, la pelota sobre la
palma de la mano.

Desarrollo: Desde la posición inicial, no
se dice caminar libremente por todo el espacio, esquivando con
movimientos del brazo "los ataques" de los
contrincantes.

Reglas: No esconder el brazo. Golpear con el
brazo libre pero con la palma abierta. Se permiten todos los
movimientos de posición y de trayectoria, para evitar la
caída de la pelota.

4-Nombre: Bolos.

Objetivo: Mejorar la
coordinación.

Material: Un juego de bolos de madera u otro
material según posibilidades. Organización:
El lanzador se coloca a una distancia de 10m. (Línea de
lanzamiento).

Desarrollo: El primer jugador lanza la bola de
madera intentando tirar el máximo número de bolos,
dispondrá de dos lanzamientos en cada tanda para tirar el
total de bolos, anotará el número de bolos tirados
y cederá el turno a su compañero.

Reglas: Gana el jugador que en 5 rondas obtenga
el mayor puntaje.

5-Nombre: El peregrino.

Objetivo: Mejorar la agilidad.

Materiales: Sillas y un batón.

Organización: Sentados en las sillas, las
cuales estarán ubicadas respaldo con respaldo en dos
filas.

Desarrollo: El profesor no dispone de silla,
tiene el batón (la vara del peregrino) y explica mientras
camina por dentro del círculo que él es un
peregrino y va a reclutar a otros peregrinos. Tocará a su
paso, en las rodillas o pies a los elegidos, quienes le siguen en
fila india. Sin previo aviso exclamará "estoy ya cansado"
y se sentará en una silla libre, el resto de los
participantes buscarán un sitio igual.

Reglas: Quien quede sin lugar se convierte en
peregrino.

Actividades complementarias

En este apartado se agregan una serie de actividades
complementarias destinadas a la recreación que pueden
representar una alternativa variada y apropiada para satisfacer
las necesidades, gustos e intereses manifestados por los abuelos
del Circulo Eterna Juventud. Estas actividades se
aplicarán fuera del horario destinado a la
realización de actividad física.

• Visitas culturales.

• Festejar los cumpleaños del mes.

• Inventar juegos y
  compartirlos.

• Realizar concursos de canto y
  bailes

• Marchas de orientación por el
  barrio.

• Salidas a pasear.

Aspectos a tener en cuenta para una correcta
selección de las actividades.

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y
  limitaciones del grupo, así como sus necesidades y
  motivaciones.

• Darle oportunidad al participante que valoren y
  expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la
  confección de diferentes materiales que permita elegir
  la de mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una
  mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo
  al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión, continuidad y
  progresión entre las actividades programadas y lograr
  un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las
  actividades en dependencia de los objetivos que se persigan
  tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en
  cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que
  lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración,
  evitando así las improvisaciones.

Particularidades de la actividad lúdica en
adultos mayores.

Son múltiples pudiéndose resumir en los
siguientes puntos:

• Es una forma real de contribuir al mejoramiento de
  la calidad de vida de estas personas y una posibilidad de
  acceder a las exigencias de la sociedad futura que se
  está configurando.

• Es una constante promoción de todos, anulando
  la selección. Todo el mundo puede participar sin que
  la edad, el sexo o el nivel de preparación se
  conviertan en factores limitadores.

• Debe responder a las motivaciones individuales,
  aunque el grupo genere actividades para el trabajo
  colectivo.

• Estructura el ocio como una actividad formativa.
  Tiene una dotación de carga pedagógica
  suficiente y capaz de impregnarle un significado vivencial y
  de experiencia que sea capaz de permitir la libre
  proyección de la personalidad. Por sus
  características se podría definir esta
  actividad como compensatoria de déficit existenciales
  de la vida habitual, es más se puede incluir en el
  concepto de educación permanente.

• Los diferentes comportamientos motrices implican
  inherentemente un fin educacional, nunca otro, cuya
  imposición pueda sustraer su naturaleza de ocio a la
  actividad. Los juegos no descartan el aprendizaje, permiten
  además evaluar el comportamiento individual y grupal
  de los adultos mayores.

• Hace renacer un cierto número de valores
  educativos tales como: buscar la comunicación social,
  divertirse a través del juego, estimular la
  creatividad, ofrecer la diversidad (diferencia con lo
  cotidiano), estimular la cooperación, solidaridad,
  etc.

• Debe activar a la persona, darle ocasión de
  "mover su cuerpo".

Resultado de la
aplicación del Conjunto de actividades lúdicas en
el adulto mayor del círculo de abuelos Eterna Juventud de
la localidad Mayajigua

La aplicación de las actividades se
realizó con una frecuencia de tres (3) veces por semanas
durante 6 meses y los principales resultados al valorar las
dimensiones, físicas, de salud y psico social fueron los
siguientes:

Desde el punto de vista físico, se pudo
comprobar que los cambios experimentados por el adulto mayor
responden principalmente al mejoramiento de las capacidades
físicas agilidad, coordinación, fuerza y
resistencia aerobia, dado esto en lo fundamental por la
realización de estas actividades de manera constante y
sistemática. Entre los beneficios se pueden
mencionar:

• Disminución de los efectos del envejecimiento
  y proporcionar beneficios en diferentes funciones.

• El mejoramiento del tono y la masa muscular, y por
  tanto la fuerza.

• La mejoría en la flexibilidad, el equilibrio
  y la movilidad articular.

• Mejora de la resistencia aerobia.

Desde el punto de vista de la salud

• La mejoría de las condiciones
  hemodinámicas y de la mecánica ventilatoria y
  su eficiencia; la disminución de la tensión
  arterial; la prevención de la arteriosclerosis, la
  hiperlipidemia y la osteoporosis; la ayuda en el control de
  la diabetes.

• Entre los beneficios percibidos por adultos mayores
  se han encontrado el propio hecho de sentirse bien, abandono
  o disminución del consumo de medicamentos y el
  mejoramiento de los síntomas, mejor
  conciliación del sueño, aumento de seguridad
  ante caídas, una mayor distracción y la
  ampliación de relaciones interpersonales. El
  conocimiento de dichos beneficios contribuirá a
  perfeccionar las intervenciones de los especialistas de
  diferentes disciplinas que se desempeñan en la
  promoción del ejercicio con fines de salud.

Desde el punto de vista psico social.

• Existen factores socio históricos que
  influyen en el fenómeno, pues esta población,
  de manera general, no obtuvo en su infancia juventud
  posibilidades educativas adecuadas, y el ejercicio no
  poseía la importancia que tiene hoy
  día.

• Mejora el estado de ánimo y ofrece
  distracción. El adulto mayor es propenso a sufrir
  depresiones y pérdida de la autoestima. Con la
  realización de actividades lúdicas se
  contribuye a la salud mental y se favorece la
  interacción social del adulto mayor con su
  comunidad.

• Se favorecen los procesos sociales y las relaciones
  interpersonales, el adulto mayor se prepara para asumir
  tareas y retos devenidos de su propia interacción con
  otras personas en el colectivo.

• Se mejoran las percepciones, los procesos de la
  atención, la memoria, la representación de un
  movimiento o una determinada actividad que ha de
  realizar.

Los beneficios percibidos confirman que la
práctica de actividades lúdicas con el adulto mayor
contribuye a:

• Disminuir molestias causadas por dolores, calambres
  y entumecimientos.

• Mejora el sueño.

• Resulta provechoso el fortalecimiento
  de las piernas y el cuerpo en general y el aumento de la
  seguridad ante las caídas, fenómeno frecuente y
  peligroso en este tipo de población; por lo tanto,
  contribuye a mejorar la calidad de vida.

Las más importantes contribuciones físicas
y socio psicológicas que se le atribuyen a las actividades
lúdicas, aparecen plasmadas como vivencias de los
participantes. Los beneficios percibidos confirman las
posibilidades de las actividades lúdicas y su capacidad de
respuesta ante los principales problemas que debe enfrentar el
adulto mayor. Los mismos tienen un carácter
multidimensional. Resultan importantes tanto los referidos a
salud y aptitud, como los psicológicos y sociales. No se
afirma que todos los beneficios sean consecuencia de la
aplicación de las actividades lúdicas, pues la
investigación no fue realizada en condiciones
experimentales.

De manera general, el trabajo realizado permite afirmar
que la práctica sistemática de las actividades
lúdicas por los adultos mayores puede aportar, de manera
percibida, beneficios que van desde los vinculados a la salud y
el mejoramiento de la aptitud física, hasta los vinculados
con el bienestar emocional y social del adulto mayor. El trabajo
confirma la utilidad e importancia del uso de las actividades
lúdicas, y ofrece razones para continuar
promoviéndolas entre la población de adultos
mayores.

Conclusiones
generales

1. El estudio de los antecedentes teóricos
permitió conocer las principales ideas aportadas por un
grupo de autores e investigadores conocedores de la
temática, así como la posición del
investigador sobre el desarrollo de las actividades
lúdicas en el adulto mayor.

2. El resultado del diagnóstico permitió
la orientación del investigador para la aplicación
de las actividades lúdicas en el adulto mayor de la
comunidad de Mayajigua como vía de solución a la
problemática planteada. Determinando las actividades que
en mayor medida eran preferidas por estas personas.

3. Con la aplicación del conjunto de actividades
lúdicas se logró incidir de manera significativa en
el mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayor, sobre
todo en los aspectos físicos, psico social y de salud en
correspondencia con los intereses y motivaciones del adulto
mayor.

4. La valoración realizada por los especialistas
ratificó la importancia de la aplicación de las
actividades lúdicas en el adulto mayor, lo cual constituye
una importante vía para lograr la incorporación
masiva y el protagonismo del adulto mayor en estas
actividades.

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  Planificación de un Sistema Nacional de
  Educación Física, la Recreación y el
  Deporte para el aprovechamiento del tiempo libre. Colombia,
  FUNLIBRE.

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  los Derechos de la Personas Mayores, Resolución No.
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  Selección de lecturas sobre Sociología y
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• 12. Colectivo de autores (2004)
  Selección de lecturas sobre trabajo social
  comunitario, Curso Formación de Trabajadores Sociales,
  La Habana, Ed. Félix Varela.

• 13. Compendio de Pedagogía. (2002) La
  Habana, Ed. Pueblo y Educación.

Autor:

Lic. Juan Carlos Rondón
César

Profesor instructor de Atletismo, Director de escuela
deportiva de base, con 18 años de experiencia en la labor
que desempeña. Ha realizado varias investigaciones y
publicaciones relacionadas con temática deportiva en los
deportes de atletismo, boxeo, béisbol, entre
otros.

Coautor:

MSc. Norge Bell Benítez

Profesor Asistente y Profesor de Teoría y
Metodología del Entrenamiento Deportivo, Teoría y
Metodología de la Educación Física,
Atletismo y Gimnasia Básica en el Departamento de Juegos
Deportivos de la Universidad de ciencias de la Cultura
Física y el deporte, con 12 años de experiencia, ha
realizado numerosas investigaciones y publicaciones sobre la
labor que desempeña.